Tips vid inkontinensbesvär

Malins tips vid urin- eller avföringsinkontinens

1: Hygien

- Har man besvär med inkontinens, antingen fram eller bak, har man ofta också problem med huden. Man får klåda, svampinfektioner och så vidare. Vi är ju generellt ganska måna om vårt ansikte och att smörja in det, kanske hela kroppen, dagligen. Men underlivet tänker man liksom inte på på samma sätt. Att förebygga besvär är mycket lättare än att behandla besvär, så jag skulle säga: använd olja – vilken olja som helst, kokosolja, olivolja, intimolja. Glöm allt vad heter tvål och intimtvål, tvätta dig med olja istället. Och tvätta inte sönder underlivet – det är så många män och kvinnor som gör det för att de känner sig ofräscha. Om man vill tvätta sig så finns det tvättkrämer och tvättservetter man kan köpa som är lite skonsammare, men duscha inte liksom fyra gånger per dag utan använd i stället olja för att bli ren. Det finns också jättemånga bra salvor för bebisar som även funkar på oss vuxna, man kan smörja sig i ändtarmen morgon och kväll om man har mycket klåda eller avföringsläckage. Och även till underlivet finns det feta krämer man kan använda, då gärna också morgon och kväll.

2: Hjälpmedel och skydd

- Använd rätt och bra inkontinenshjälpmedel. Många utsätter sig för onödiga risker, såsom att gå på promenader utan skydd och så plötsligt behöver man akut gå på toaletten, och så har man inget skydd och så kissar man på sig. Många med inkontinens har social fobi av den anledningen, att det hänt en olycka i offentligheten, eller att man är rädd att det ska ske en. Så se till att du känner dig trygg. Och använd aldrig mensskydd eller trosskydd för flytningar och mens, för det är jättestor skillnad på dem och inkontinensskydd. Jag tror det finns många myter kring inkontinenshjälpmedel, att man tänker att det är en ”up & go”-blöja man ska gå med. En inkontinensbinda och en mensbinda ser oftast i princip likadana ut, men inkontinensbindan är gjord för att suga upp tunna vätskor och en mensbinda för att suga upp tjocka vätskor. Så oftast är skydden man använder för inkontinens ganska små.

- Alla vårdcentraler förskriver hjälpmedel och har man besvär med inkontinens har man rätt att få hjälpmedel utskrivet av sin vårdcentral. Det är inte alla som vill det, men det är väl värt att nämna eftersom inkontinenshjälpmedel annars kan bli rätt så dyrt i längden.

- Det finns också skydd specifikt för män med urinläckage. De ser ut som en trekant och man sätter dem i kalsongen. Personer med avföringsläckage, män som kvinnor, kan använda ett sånt där trekantsskydd också till såna besvär, då genom att flytta på skyddet till den bakre delen av sina trosor eller kalsonger, så att det sitter som en cykelsadel. Om man har lite kladd, att det är svårt att bli helt ren där bak, kan det också vara effektivt att använda en helt vanlig bomullsrondell, såna som går att köpa i matbutiker bland annat, och vika den på hälften så att den ser ut som en halvmåne. Därefter kan man stoppa den mellan skinkorna, så sitter den på plats och man känner sig trygg och fräsch hela dagen. Det finns också analproppar men även avföringsinkontinenshjälpmedel som innehåller kol för att neutralisera lukt och så vidare. Så det är väl värt att fråga din vårdcentral vad som finns upphandlat just där du bor. För kvinnor finns det också kontinensbågar – det är som en tampong som du för upp i slidan som skyddar bra om du tränar eller är aktiv. De finns i lite olika utföranden och går att köpa på apotek och det finns också på vissa vårdcentraler.

3: Att tänka på vid tömningsbesvär

- Använd alltid en pall eller liknande att ha fötterna på när du går på toaletten. Då får tarmen en mycket bättre vinkel när du bajsar och det hjälper även när man kissar. Får man upp fötterna lite från marken när man sitter på toa, så att man hamnar i en mer hukande position, är det mycket lättare att tömma både tarmen och blåsan. Vi är ju skapta för att sitta på huk och sköta våra behov – det är egentligen rätt onaturligt att sitta i 90 grader och kissa och bajsa. Har man svårt att tömma blåsan helt kan det vara bra att sätta sig ner och ta det lugnt när man kissar, och sen vicka lite på rumpan innan man ställer sig upp. Man kan också sätta sig ner och ställa sig upp några gånger, ibland så mycket som tre gånger, för att tömma ordentligt. Är det väldigt svårt att tömma blåsan kan man också få hjälp att tappa sig själv med tappningskatetrar. Många tycker att det verkar jätteläskigt när man visar hur det går till, men när man väl kommit in i rutinen så tycker många att det är fantastiskt, för är blåsan eller tarmen tom behöver man inte vara orolig för läckage på samma sätt heller.

4: Resor och strandbesök

- Att resa kan vara väldigt jobbigt vid tarm- eller blåsbesvär men även här är det viktigaste att man känner sig trygg. Är man stressad eller oroad så kör magen och blåsan ofta igång och då blir det lätt en ond cirkel av alltihopa. Så känn dig så säker som möjligt och ha bra skydd på dig. Om man färdas i bil och inte har möjlighet att stanna och ta toapauser, kan det vara bra att ha med sig en urinflaska. Urinflaskor finns för både män och kvinnor och kan köpas på apotek och på nätet. Är man på flyget är det svårare – det är trångt och finns få toaletter. Har man då besvär med blåsan finns det mediciner som gör att man under några timmar inte har någon urinproduktion. Detta är givetvis något man måste diskutera med sin läkare och det är inte alla som kan ta såna läkemedel, men för de som kan brukar det vara en stor trygghet.

- Att vara på stranden är något som många med inkontinens också tycker är fasansfullt. Då vill jag tipsa om att det finns jättefina badkläder utformade specifikt utformade för inkontinens, så de har en inbyggd uppsugningsförmåga. De finns för både barn och vuxna, män och kvinnor. Analpropp kan också vara ett bra alternativ om det är lite kladd – alltså inte vid stora avföringsläckage, men om man har svårt att känna sig ren – eller att använda sig av en bomullsrondell. Det finns också underkläder med absorptionsförmåga – både kalsonger och trosor, som ser ut som vilka underkläder som helst. De är ganska dyra, men det kan vara värt det om man får leva ett friare liv.

5: Att söka hjälp

- Om du har besvär med inkontinens – tveka inte att söka hjälp! Vänd dig i första hand till din vårdcentral. Vissa vårdcentraler har till och med särskilda inkontinenssköterskor vilket är väldigt tacksamt. Det är inte alla som har det men kolla med den vårdcentral där du är listad om där finns någon som är specialiserad på inkontinens. Ibland behövs det en remiss till gyn, urolog eller neurolog – beroende på vad besvären beror på och hur avancerade de är men vänd dig till vårdcentralen. Våga sök hjälp – du är absolut inte ensam.

6: Intimitet och sex

- Många med urin- eller avföringsläckage känner sig väldigt ofräscha och är livrädda för att vara intima med någon. Om du har urinläckage: se till att kissa innan sex, kommer det några droppar under sexet så kanske det inte är hela världen heller. Sex är kladdigt – det är kroppsvätskor inblandat! Vissa patienter säger att de aldrig haft sex med någon för att de är livrädda för att kissa på sig, och då tänker jag: utforska din egen kropp först och se vad som händer, innan du beger dig ut i en relation. Och om du är i en relation – prata med din partner. Jag tror att många blir undvikande om de har inkontinensbesvär och inte vill prata med sin partner om varför de inte vill ha sex. Men det är verkligen jätteviktigt att ha en öppen dialog om det. Den man är tillsammans med kanske inte heller tycker att det en så stor grej som man själv tycker att det är, så våga ta upp det!